Это краткая версия медитации “сканирование тела”. Пожалуйста, помните, что очень важно, чтобы вам было физически удобно делать это упражнение. И если вам некомфортно концентрировать внимание на какой-то конкретной части тела, пожалуйста, не делайте этого. Вы всегда можете перенести внимание на дыхание (если это подходит) или на нейтральную часть тела.
Это краткая версия медитации “сканирование тела”. Пожалуйста, помните, что очень важно, чтобы вам было физически удобно делать это упражнение. И если вам некомфортно концентрировать внимание на какой-то конкретной части тела, пожалуйста, не делайте этого. Вы всегда можете перенести внимание на дыхание (если это подходит) или на нейтральную часть тела.