Регистрация закрыта
⚡
Регистрация закрыта ⚡
30 ноября - 7 декабря | online
Практикум самосострадания
Вы готовы к более добрым отношениям с собой? Присоединяйтесь к онлайн практикуму по развитию навыка самосострадания с Анной Шагинян.
Независимо от того, вы только начинаете или уже знакомы с концепцией, вы встретите здесь поддержку. Занятия и упражнения с доказанной эффективностью помогут вам уделить время себе, снизить влияние стресса и внутреннего критика и научиться поддерживать себя с добротой. Вы всегда сможете вернуться к этим инструментам, когда это будет нужно.
КОМУ ПОДОЙДЕТ ПРАКТИКУМ?
Тем, кто интересуются или только знакомится с самосостраданием, но не знает, с чего начать
Тем, кто знаком с концепцией, но испытывает трудности с ее применением на практике
Людям, ищущим структурированную поддержку для развития самосострадания как нового навыка
Что вы получите от 2-недельного практикума?
1. Основы осознанности: познакомитесь с простыми техниками, помогающими замечать свои эмоции и мысли в повседневной жизни.
2. Первые шаги к доброте к себе: узнаете и попробуете эффективные методы, как реагировать на трудности с большим сочувствием к себе.
3. Знакомство с природой самокритики: начнете распознавать моменты самокритики и поймете их влияние на ваше состояние.
4. Практические инструменты: освоите несколько простых, но эффективных упражнений, а главное – сможете интегрировать их в свою повседневную жизнь.
5. Первые шаги к изменениям: получите опыт применения техник самосострадания и заметите первые, пусть небольшие, но значимые изменения в своем отношении к себе.
Этот 2-недельный практикум даст вам базовое понимание самосострадания и важный опыт его применения. Вы получите инструменты для дальнейшей самостоятельной практики и развития этого важного навыка.
Практикум самосострадания создан специально для вас, чтобы заботливо провести вас от знаний к действиям, помогая внедрить самосострадание в повседневную жизнь.
КАКОЙ ФОРМАТ ЗАНЯТИЙ?
Два онлайн воркшопа 30 ноября и 7 декабря с 17 до 20 часов по Амстердаму, удобное время для Европы, Америки и не только.
Онлайн встречи: Два интенсивных 3-часовых практических занятия по развитию доброго отношения к себе с сопровождением опытного преподавателя Анны Шагинян
Научитесь техникам самосострадания, которым доверяют эксперты в области психического здоровья: эффективные упражнения и материалы для самостоятельной практики для развития навыка самосострадания
Материалы для самостоятельной ежедневной практики не больше 15-20 минут в день
Онлайн email поддержка на протяжении 2 недель
Регистрация закрыта ⚡
Регистрация закрыта ⚡
150 евро
Стандартная цена на 2-недельный практикум
75 евро
Специальное предложение только до 29 ноября
Регистрация на мероприятие закрыта. Ждем вас на следующих мероприятиях!
Исследования демонстрируют, что люди с развитым навыком самосострадания:
более удовлетворены жизнью
реже сталкиваются с депрессивными и тревожными симптомами
легче справляются с такими трудностями, как развод, психологические травмы, хроническая боль и др.
более заботливы в отношении других людей
Кто ведёт практикум по развитию self-compassion?
Анна Шагинян, основательница проекта
Self-compassion friend
Анна Шагинян – преподавательница программы Mindful self-compassion, основательница проекта Self-compasssion friend, клинический психолог.
Выпускники программы и мои клиенты говорят, что я хорошо создаю “атмосферу доверия и поддержки, где каждый участник_ца может безопасно исследовать и развивать свои навыки самосострадания".
В 2019 году стала первой русскоязычной преподавательницей программы Mindful self-compassion, известной международной программы по развитию навыков сострадания к себе с доказанной эффективностью.
Любимые подходы: Mindful self-compassion и ACT (терапия принятия и ответственности). Я постоянно учусь и совершенствую свои профессиональные навыки. Мое образование в области клинической психологии позволяет мне глубоко понимать механизмы самосострадания и его влияние на психическое здоровье.
На своих занятиях старается создавать безопасную, уважительную обстановку, где есть место для нового опыта и уязвимости, юмора и легкости.